今天是来兑现一周多前许下的承诺
跟大家分享
深圳业余跑圈当之无愧的“一姐”
李素兰（兰子）
怀孕生子后涅槃复出
并超越个人巅峰全马杀进
的神奇励志故事
邀约兰子做专访，一开始，她是拒绝的，因为兰子觉得自己没什么值得大书特书、曲折离奇的故事。“其实我真的觉得我没有什么值得写的，跑步就是日常有时间就做的事情，没有为了减肥为了PB啥的，哈哈。”
其实，她不知道，越是这样轻描淡写，越是勾起了跑友们对她跑步人生的浓厚兴趣——越简单，越美好；越平凡，越伟大。
跟兰子约在一个工作日，她刚刚请假去领完宝安马拉松的参赛物料，就近找了一家咖啡馆。在一个略显嘈杂的环境下，我俩就这么旁若无人地聊开了。
惯性思维中的“女神”，一般都是高冷的，但兰子特别亲和，说起自己跑步的故事，有些兴奋，笑容中饱含着从心底里溢出的自豪。话匣子一旦开了，兰子就开始放飞自我了。几乎没有费多少劲去提问引导，故事的全貌就在兰子的讲述下渐渐清晰。
先简单梳理一下兰子的赫赫战功：
李素兰，年生人，来自福建。
年上海马拉松，她跑出了3小时09分53秒的好成绩，成为深圳第一位获颁马拉松国家一级运动员证书的业余女跑者。
年的郑开马拉松，她又跑出了3小时03分15秒——这也是她在破三之前的PB。
年，李素兰两度跑进3小时大关，第一次是11月咸宁国际温泉马拉松的2小时56分，这是她首度破三；第二次破三仅仅过了1个月，12月16日的深圳国际马拉松跑出了2小时58分。
从年在厦门完成首马至今，李素兰的跑龄正好10年，这期间她完成了19个全马、50个半马。
目前，李素兰是深圳业余跑圈名副其实的“一姐”，今年深马市民奖的冠*得主，深圳有名的“智跑学堂”五位创始教头之一。
全马破三，对于一名业余女跑者而言，绝非易事，全国范围内能破三的草根女选手也屈指可数。兰子破三，在她自己看来是“自然而然”的事情，但在外人眼中，却有些不可思议。
因为，在怀孕生子之前的那段*金岁月，兰子一直都在的大门外徘徊。意外的惊喜，却在她产后复出短短一年多后悄然而至，连她自己都没有想到。
再回首，已是去年的事，但其实也就是不到两个月前。年11月11日，当其他人都在忙着清空购物车时，兰子在湖北咸宁完成了自己多年的心愿。
“咸宁的赛道不是很好跑，但那天的温度刚刚好，十二三度，没有雨。”当天的一幕幕，兰子至今记得很清晰，“赛前没想过要破三的，但那天我的状态特别好，越跑越快，最后冲刺的几公里，配速一度进了4分以内。”就这样，兰子跑步生涯首度破三，以2小时56分49秒的净成绩站上了亚*领奖台，“冠*是杨凤霞，2小时52分，第三名是非洲选手。”
那天赛后，跟兰子一同参赛的女闺蜜看到她站上了领奖台，激动得一直哭个不停，“我自己当天倒是没啥太大感觉，直到第二天才反应过来，就好像是做梦一样。”
事后，兰子说，那天自己“并没有拼尽全力。”
短短1个月后的深马，兰子再度破三，这一次是2小时58分36秒，“完成了赛前给自己定的目标”。
对于年深马，兰子说其实她给自己设了一个最低目标——跑完即可。“因为之前跑过两次深马，都是走完的。”第一次是年首届深马，刚跑完一场百公里的兰子足底筋膜炎发作，只能勉强走完；第二次是年，“胃不舒服，最后也是走完的。”
“年，我终于能跑着完成深马，也算是圆了自己多年的心愿。”
时针拨回到两年半前。
年6月，兰子怀孕，休跑，开始一段为人母的旅途。
年3月，女儿降生。
年9月，女儿半岁，兰子慢慢恢复跑步。
女儿7个月大时，兰子完成了产后的第一个半程马拉松，1小时32分完赛。
之后的一年多时间，兰子的状态和成绩稳步且迅速提升，最终完成了此前多年未曾达到的成就。
也许你和我一样，会问，“这是什么套路，按照自然规律，不是应该随着年龄的增长慢慢走下坡路吗？怎么怀孕产子后还能超越巅峰呢？是不是有什么特别的训练秘籍啊？”
对于这个大家最关心的谜题，兰子轻描淡写地说，“主要是心态变了。”
“现在的我没有以前那么执着了，心态很放松，身体也就跟着放松了，反而有了意外的惊喜。”
现在的兰子比以前更珍惜跑步的时光，“以前的我时间很自由，想跑就跑，不想跑就不跑，不太珍惜跑步的幸福时光。后来怀孕有孩子之后，有一年多时间跑不了，就觉得时间特别珍贵，要抓紧有限的时间去跑步，不跑就觉得很难受，不舒服。”
与怀孕之前相比，兰子的参赛场次大幅降低，这也让她能够沉下心来，更专注于日常的训练。“以前是到处参赛，现在要以家庭为重，照顾小孩，所以比较少去比赛，去的话也是就近，哪里最近去哪里，如果条件允许的话，就带着家人一起去。”去年晶报主办的跑圈盛典十公里积分赛，兰子就带着女儿站上了领奖台。
说起兰子的训练计划，其实并没有什么特别之处，绝大多数时候是自己一个人跑，强度不大，距离也不长，月跑量多的多公里，少的只有多公里，“每周跑4-5次，每次一小时左右，有氧跑，配速在5分到6分之间，偶尔进行一次速度训练，或者拉个长距离。”
兰子说，她很享受当下的生活，家人和公司领导都喜欢运动，也特别支持她，“我爸爬山特别快，我弟以前在学校里是米和跳远冠*；每次比赛前，我女儿都会跟我说一句‘妈妈加油’，特别暖心，感觉浑身充满力量；我公司的领导也很支持我，天天跟我比步数，说要带着全家人一块报名欢乐跑，还说要创立公司跑团，带着同事们一块去跑步……”
刚结束的宝安马拉松，兰子就把她的妈妈和女儿带去一起跑，“她们玩得很开心，第一次跑就上了新闻报道，哈哈！”
关于未来，兰子并没有给自己设定更远大的目标，“顺其自然吧，当然我也不会拒绝进步。可能我会去玩越野，之前跑过几次，感觉蛮好玩的。”
以上图片由李素兰提供
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